Πως γίνεται όλα τα νόστιμα να παχαίνουν;

03/09/2019
από Project Store

«Μα γιατί όλα τα νόστιμα παχαίνουν»;  Είναι ένας από τους ποιο συχνούς προβληματισμούς οποιουδήποτε έχει προσπαθήσει να κάνει δίαιτα έστω και μια φορά στη ζωή του. Είτε αυτό είναι σε φαγητό (κοψίδια, πετσούλες, καρμπονάρες κλπ), είτε σε γλυκά (πάστες, μπακλαβάδες, σοκολάτες κ.ά.), είτε ακόμα και σε μορφή ποτού

3 ΜΥΣΤΙΚΑ ΓΙΑ ΝΑ ΣΤΑΜΑΤΗΣΕΤΕ ΤΟ ΧΡΟΝΟ

05/08/2019
από Project Store

Συνεχώς ψάχνουμε να βρούμε την ιδανικότερη ίσως και πιο βολική λύση για να διατηρήσουμε το σώμα και το πνεύμα μας ανεπηρέαστο απέναντι στο πλήρωμα του χρόνου. Η αλήθεια είναι πως δεν υπάρχει το λεγόμενο ελιξήριο της νεότητας αλλά υπάρχουν αρκετά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να ξεγελάσουμε τον χρόνο. 

ΜΥΣΤΙΚΟ #1 

5 λάθη που κάνεις με τα shakes πρωτεΐνης

05/08/2019
από Project Store

Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητο θρεπτικό συστατικό είτε θέλεις να χτίσεις μυς, είτε κάνεις δίαιτα και θέλεις να χάσεις κιλά, αφού περιορίζει την όρεξη. Αν θέλεις να εντάξεις στη διατροφή σου ρόφημα πρωτεΐνης, ή αν ήδη παίρνεις κάποιο, δες ποια είναι τα 5 βασικά λάθη που μπορεί να κάνεις  τα οποία μπορεί να σαμποτάρουν το στόχο σου.

 

Λαχανικά

05/08/2019
από Project Store

Σίγουρα έχεις βαρεθεί να ακούς ότι τα λαχανικά είναι υγιεινά, κάνουν καλό στο σώμα και είναι η βάση της πυραμίδας της Μεσογειακής Διατροφής. Ωστόσο, παρόλο που η θρεπτική τους αξία είναι γνωστή και αδιαμφησβήτητη, σε ερώτησή μας για τις διατροφικές συνήθειες, πολλά άτομα και κυρίως νέοι, ή παιδιά απαντούν με αποκλεισμούς ακόμη και ολόκληρων διατροφικών ομάδων, όπως τα λαχανικά. Το έχουμε ξαναπεί: οι τροφές αποτελούν μικροσύμπαντα, με μοναδικά συστατικά τα οποία το σώμα μας χρειάζεται προκειμένου να παραμείνει δυνατό και υγιές.  

Πρωτεΐνες ή αμινοξέα;

01/08/2019
από Project Store


Μια από τις πιο συχνές ερωτήσεις που μας κάνουν οι άνθρωποι που γυμνάζονται εντατικά είναι: «να πάρω πρωτεΐνη ή αμινοξέα»; Η απάντηση είναι καταρχήν ότι η χρήση του ενός δεν αναίρει το άλλο, ωστόσο υπάρχει περίπτωση να χρειάζεσαι μόνο κάποια συγκεκριμένα αμινοξέα ή μόνο πρωτεΐνη, ή ακόμα και κανένα από τα δυο.

Χυμοί Φρούτων & Αναψυκτικά Light - Τι πρέπει να γνωρίζουμε

29/07/2019
από Project Store

Υπάρχουν αρκετοί άνθρωποι που προσθέτουν στη δίαιτα τους αναψυκτικά light και χυμούς φρούτων προκειμένου και να μην στερηθούν τις αγαπημένες τους συνήθειες αλλά και να εξακολουθήσουν να παίρνουν τα κατάλληλα ιχνοστοιχεία αντιστοίχα. Αλλά πράγματι πόσο υγιεινό είναι αυτό ; 

Να πίνουμε χυμούς φρούτων;

Πως θα μειώσω το λίπος στην κοιλιά;

27/07/2019
από Project Store

Γιατί το λίπος της κοιλιάς είναι τόσο πεισματάρικο ; 

Μία πολύ συνηθισμένη ερώτηση και για τον αντρικό πληθυσμό και για τον γυναικείο. Φυσικά, ο τύπος σώματος του καθενός είναι διαφορετικός και εξαρτάται από μεμονωμένες συνήθειες διατροφικές και μη. Δεν ευθύνονται αποκλειστικά οι διατροφικές συνήθειες. Φυσικά το κοιλιακό λίπος επηρεάζεται και από άλλους παράγοντες, όπως σωματική δραστηριότητα αλλά και ψυχολογικές καταστάσεις (έντονο στρες). Γενικότερα, όταν ανεβαίνει η πίεση και αυξάνεται το άγχος τα επίπεδα κορτιζόλης αυξάνονται, με αποτέλεσμα να αυξάνεται η αποθήκευση λίπους στη κοιλιά. Από την άλλη μεριά, η γενετική επηρεάζει αρκετά την αποθήκευση λίπους στη κοιλιά. Ας δούμε αναλυτικά τι πρέπει να κάνουμε για να αποκτήσουμε μία επίπεδη κοιλιά. 

2Η ΦΑΣΗ - SUMMER COUNTDOWN

25/07/2019
από Project Store

2Η ΦΑΣΗ - SUMMER COUNTDOWN 

Mε τις πρώτες καλοκαιρινές εμφανίσεις να βρίσκονται...προ των πυλών και έχοντας σχεδόν 4 εβδομάδες στη διάθεσή μας, ακολουθήστε τη 2ή φαση του οδηγού μας για ενα γραμμωμένο σώμα. Πρωταρχικό μας μέλημα είναι να καταφέρουμε να αναδείξουμε τους γυμνασμένους μας μύες, ώστε να έχουμε ορατά αποτελέσματα εντός χρονικού ορίου. Είναι εύκολο, αλλά το πρόγραμμα απαιτεί αφοσίωση και συγκέντρωση στο στόχο για τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα.

Προπονείσαι σκληρά χωρίς να έχεις κανένα αποτέλεσμα; Δες τις αιτίες και τι να αποφύγεις

22/07/2019
από Project Store

Παρά το γεγονός ότι αφιερώνεις πολλές ώρες καθημερινά στο γυμναστήριο, βλέπεις το σώμα σου να μην ανταποκρίνεται στις προσδοκίες και τους στόχους που είχες θέσει εκ των προτέρων. Φυσικά και δεν χρειάζεται να σε παίρνει από κάτω και μόνο για το γεγονός ότι γυμνάζεσαι συστηματικά σου αξίζουν πολλά συγχαρητήρια. Ωστόσο, διαβάζοντας αυτό το άρθρο ίσως αλλάξεις ορισμένα πράγματα, μικρά λάθη, που κάνεις χωρίς να έχεις επίγνωση. Σταμάτα λοιπόν να φρενάρεις το σώμα σου και τους στόχους σου ! 

Ποιος είναι πραγματικός λόγος που δεν χάνεις κιλά ;

20/07/2019
από Project Store

Συνεχώς ψάχνουμε τρόπο να χάσουμε βάρος με τον καλύτερο δυνατό τρόπο, χωρίς ωστόσο να δείχνουμε την απαιτούμενη προσοχή στο ότι πρέπει να χάσουμε λίπος και όχι κατ’ανάγκη βάρος. Πολλοί δεν γνωρίζουν το παραπάνω και καταλήγουν να χάνουν πολύτιμες μυϊκές μάζες με την πάροδο του χρόνου και με το πέρας μιας λανθασμένης δίαιτας που ακολουθούν. Αυτό έχεις ως αποτέλεσμα να καταστρέφουν τις ορμόνες και τον μεταβολισμό τους, καταλήγοντας στο αντίθετο αποτέλεσμα, να παίρνουν κιλά.